Foto: Marcin Najdzioński Foto: Marcin Najdzioński

Wiosenne wyzwanie z porannym bieganiem:)

Oceń ten artykuł
(4 głosów)

Noc trwa już tyle samo godzin, co dzień.  Pora obudzić się ze snu zimowego!  Nie dla każdego to zadanie jest proste, podejmij ze mną wiosenne wyzwanie i bądź aktywny na nowo :)

Brak Witaminy D, długie noce, krótkie dni.  Jesień, zima.  To wszystko ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.  Często jesteśmy przemęczeni i  ospali.  Nasze ciało jest spragnione życia i słońca.  Wiosna nadchodzi wielkimi krokami.  Nie prześpij tego! :)  Ten czas jest jest dla nas wspaniałym momentem, podczas którego możemy rozpocząć nowy etap.  Dać sobie szansę na nowo.  Podjąć nowe wyzwania.  I tak jak wiosna, ''odrodzić się''.

 

PODEJMIJ WYZWANIE - Obudź się z zimowego snu!Aby obudzić waszą aktywność, postawiłam na radykalną metodę - wyzwanie.  Jego celem jest aktywizacja naszego ciała i umysłu do odbioru nowych, wiosennych bodźców takich jak: porannego słońca, cieplejszego wiatru, zieleni itd.  To wyzwanie to ogromna korzyść dla każdego, zadanie trwa do końca kwietnia.

WYZWANIE: Przygotowałam formę, która przy odrobinie samodyscypliny nie powinna sprawić problemu. Wobec tego nie przyjmuję usprawiedliwień :)

  • 4 x w tygodniu rano przed pracą: 15-20 minutowy jogging o średniej intensyfikacji  + 10 minut rozciągania bezpośrednio po, lub w trakcie biegu ( jeśli pracujesz np. od 5 rano i nie możesz biegać wcześniej, biegaj min. 30 minut po południu 5 x w tyg.) koniecznie zapisz te dni w kalendarzu.

  • 1 zdrowy nawyk żywieniowy: wybierz sam.  Może być to np. jedzenie zdrowego śniadania białkowo-tłuszczowego, lub jedzenie lekkiej kolacji, całkowity brak słodyczy lub nawet rzucenie palenia papierosów.  

  • kliknij na dole postu ''SKARE'' i ''LIKE'' - nie zapomnisz, nie zgubisz wyzwania.  To będzie sygnał, że działasz.


EFEKTY !

  • pobudzenie zmysłów do życia,
  • przyzwyczajenie na nowo do aktywnego trybu życia z samego rana,
  • przyśpieszenie metabolizmu,
  • szybsze niż wieczorem spalanie tkanki tłuszczowej,
  • poranne dotlenienie mózgu, które zastymuluje sposób naszego myślenia na cały, aktywny dzień pracy.    
    Warto? pewnie że warto! :)

Zdjęcie: Piotr Gołębiewski

 sesjadworek streetching2 

sesjadworek streetching1

 

 

.

 

 Zdjęcie: Marcin Najdzioński

 

ZOBACZ TAKŻE:

Jak zrobic szpagat?

Jak się rozciągać i dlaczego?

Rewolucja w kuchni- 10 tricków!

 

Podaj wyzwanie dalej!  Kliknij poniżej ''LIKE'' i ''SHARE''.

 

 

 

 

Justyna Marciniak

Ten blog jest energią oraz inspiracją dla Was. 
Mam nadzieję że odnajdziecie tu cząstkę siebie i staniecie się jego współtwórcami.
Justyna Marciniak

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.